Диета для здоровых и белых зубов

На рынке представлено множество химических средств и процедур, которые отбеливают зубы. Все они давно уже доказали свою эффективность, однако для профилактики мы рекомендуем вам воспользоваться некоторыми природными способами для поддержания здоровья и красоты ваших зубов. В первую очередь, следует позаботиться о гигиене полости рта, а также использовать в своем меню полезные натуральные продукты, способные укрепить зубы и предотвратить образование на них пятен.

Что стоит добавлять в свой рацион?

Наилучшим компонентом, обеспечивающим здоровье и белизну зубов, гарантирующим крепость их эмали, является кальций. Самые большие источники натурального кальция – молоко, йогурт, кефир и сыры, как плавленые, так и твердые. Серьезные запасы кальция также содержатся в рыбе. Особенно, такой мелкой как шпроты или сардина — тут важно также и то, что мы едим ее вместе с костями. Желтый сыр, согласно исследованиям, повышает pH зубного налета, снижая риск развития кариеса и воспаления десен.

Важно также есть твердые овощи, такие как кольраби, сельдерей и морковь, а еще — яблоки. Их употребление в сыром виде способствует удалению зубного налета, а также стимулирует выработку слюны, предотвращающей его повторное образование. В сезон также рекомендуется есть клубнику, содержащую ферменты, обладающие отбеливающими свойствами.

Очистить поверхность зубов могут также кислоты, которые содержатся в таких фруктах как апельсины или ананасы. Кроме того, они тоже стимулируют выработку слюны. Необходимо знать, что, к сожалению, фруктовые кислоты, содержащиеся в цитрусовых, вымывают частички эмали с поверхности зуба. Поэтому перед употреблением кислых фруктов рекомендуется чистить зубы минерализующей пастой.

Жирная морская рыба, такая как сельдь, лосось, сардина и скумбрия, отличаются наибольшим содержанием витамина D среди продуктов питания. Это вещество играет важную роль в нашем организме, стимулируя всасывание кальция и фосфора, а также препятствуя чрезмерному выведению этих элементов с мочой. В нашем рационе ни в коем случае не должно ощущаться нехватки витамина С, который отвечает за состояние десен, а также предотвращает их отслаивание от основания зубов.

Диета для белых зубов
Витамин С мы можем обнаружить, прежде всего, в ягодах, а также киви, грейпфруте и апельсине. Удивительные и полезные свойства, ценные для нашего здоровья, демонстрирует и кокосовое масло. На него тоже стоит обратить внимание. Сейчас это масло все чаще становится доступным в магазинах с экологическими продуктами. Это природное вещество обладает противогрибковыми, противовоспалительными и антимикробными свойствами, а также способно укреплять кости.

Недостаточно просто ежедневно чистить зубы, чтобы они были здоровыми и крепкими. Следует также обращать внимание на то, что мы едим. Разумеется, о вредном воздействии сладостей на наши зубы знают все. Однако необходимо помнить о том, что состояние здоровья этих зубов зависит не только от количества потребляемого сахара, но и продолжительности его взаимодействия с ними.

Рекомендуем вам обходить подальше различные газированные напитки типа «Кока-колы», которые, благодаря содержащимся в них химическим добавкам, способны вызвать эрозию зубной эмали. В свою очередь, от сигарет, кофе и чая образуется темный осадок, а табак оказывает вредное воздействие на слизистую оболочку полости рта. Чтобы сохранить здоровые и красивые зубы, необходимо также ограничить употребление углеводов. Вместо них попробуйте хлеб из цельного зерна и сырые овощи.


Отзывы о нас на Флампе